trening oparty na
pomiarach

PR Engine działa w przeglądarce na telefonie i komputerze. Nie wymaga instalacji ze sklepu. Panel można dodać do ekranu głównego i otwierać go jak aplikację — bez paska adresu i z własną ikoną.

Jak dodać panel do ekranu głównego:

• iPhone (Safari) Otwórz prengine.app, dotknij ikony udostępniania na dolnym pasku, wybierz „Do ekranu głównego” i potwierdź „Dodaj”.
• Android (Chrome) Otwórz prengine.app, dotknij trzech kropek w prawym górnym rogu i wybierz „Zainstaluj aplikację” lub „Dodaj do ekranu głównego”.
• Komputer (Chrome, Edge) Kliknij ikonę instalacji po prawej stronie paska adresu.

Dashboard zamienia zapisane serie w odpowiedzi na pytania, które w zeszycie wymagają przeglądania kartek. Pokazuje, czy siła rośnie (trend e1RM trzech bojów i postęp per ćwiczenie), ile pracy faktycznie zostało wykonane i jaka jej część była ciężka, czy plan jest realizowany zgodnie z założeniami, oraz jak objętość rozkłada się na partie i wzorce ruchu — czyli czego jest za dużo, a czego brakuje.

W praktyce zmienia to trzy decyzje: czy podnieść ciężar w kolejnym tygodniu, czy potrzebny jest tydzień odciążający i co dołożyć do planu w następnym bloku. Zakres każdej karty ustawia się osobno, a trener może ograniczyć widok podopiecznego do tych metryk, które są dla niego istotne.

Nie. Konto samodzielne daje dostęp do wszystkich narzędzi: Kreatora do układania bloków, Programu do zapisywania wykonania, Dashboardu, raportów i analizy prędkości. Prowadzenie treningowe jest osobnym poziomem oferty i dokłada do tego trenera, który układa plan i komentuje wykonanie.

Od jednego bloku w Kreatorze: dodaj jednostki treningowe z ćwiczeniami, ustaw kalendarz, a następnie rozpisz progresję na kolejne tygodnie. Na treningu otwórz Program i zapisuj wykonanie serii po serii. Dashboard zacznie pokazywać trendy po kilku zapisanych sesjach — im dłuższa historia, tym więcej z niego wynika. Pomiary prędkości można dołożyć później, kiedy reszta wejdzie w nawyk.

Nie. Kreator, Program, historia i podstawowe metryki Dashboardu działają bez nagrań. Pomiary prędkości są dodatkowym narzędziem; można analizować wybrane serie i ćwiczenia, zamiast nagrywać cały trening.

Przy analizie lokalnej obliczenia wykonuje urządzenie, a nagranie nie jest wysyłane do analizy. Jeśli lokalne przetwarzanie nie jest dostępne lub zakończy się niepowodzeniem, panel może skorzystać z serwera. Przesłania nagrania wymaga również przygotowanie filmu z naniesionym torem sztangi. Informacja o sposobie przetwarzania jest widoczna w panelu.

Wcześniej wczytany plan można przeglądać, a wykonanie serii zapisywać lokalnie na urządzeniu. Po powrocie połączenia zmiany są synchronizowane z kontem. Funkcje wymagające komunikacji z serwerem, takie jak wysyłanie wiadomości, potrzebują dostępu do internetu.

Tak. Po zalogowaniu na to samo konto dostępne są dane zapisane w chmurze. Przed zmianą urządzenia warto sprawdzić status synchronizacji na dole menu bocznego — wpisy oczekujące na wysłanie pozostają na urządzeniu, na którym zostały wprowadzone.

Wykonanie można uzupełnić po treningu — wystarczy otworzyć właściwy dzień w Programie i wpisać ciężary oraz powtórzenia. Panel uznaje sesję za wykonaną, gdy ma zmierzony start albo jakikolwiek wpisany ciężar, więc pominięcie przycisku „Rozpocznij trening” nie oznacza, że sesja przepadła. Zaległości widać w Programie i w statystykach obecności.

Tak. Przycisk „Stwórz raport” w panelu generuje dokument obejmujący wybrany okres: sumę pracy, realizację planu, postęp w bojach głównych, rekordy i rozkład objętości. Raport można otworzyć w panelu oraz pobrać jako osobny plik — podgląd i pobrany dokument to ta sama treść.

Czat w panelu pozwala wysyłać wiadomości, zdjęcia i nagrania. Podopieczni mogą kontaktować się ze swoim trenerem, konta samodzielne z administratorem, a trenerzy z administratorem i swoimi podopiecznymi. Historię rozmowy można otworzyć także po zalogowaniu na innym urządzeniu.